แค่มะเขือ 3 ลูก ก็ทำซุปเปอร์มีทบอล - เพียง 50 แคลอรี่

สารบัญ:

แค่มะเขือ 3 ลูก ก็ทำซุปเปอร์มีทบอล - เพียง 50 แคลอรี่
แค่มะเขือ 3 ลูก ก็ทำซุปเปอร์มีทบอล - เพียง 50 แคลอรี่
Anonim
ฉันไม่เคยลอง AdobeStock 39236648 เลย
ฉันไม่เคยลอง AdobeStock 39236648 เลย

สูตรอาหารแบบดั้งเดิมช่วยให้เราสร้างสรรค์อาหารจานอร่อยที่ไม่มีใครเลียนแบบได้ด้วยส่วนผสมง่ายๆ

ในเพจ คุณสามารถอ่านสูตรสำหรับ ลูกชิ้นมะเขือม่วงคาลาเบรีย อร่อยสุด ๆ และไม่มีใครปฏิเสธได้

ขั้นตอนจะค่อนข้างเรียบง่ายและด้วยส่วนผสมด้านล่าง คุณสามารถเตรียม ลูกชิ้น20ลูก 50 แคลอรีลูกละ

มาทำอาหารกันเถอะ

ฉันไม่เคยลอง AdobeStock 39236648 เลย
ฉันไม่เคยลอง AdobeStock 39236648 เลย

ลูกชิ้นมะเขือสไตล์ Calabrian: ส่วนผสม

สำหรับสิ่งนี้ จาน ที่เราต้องใช้เป็น ส่วนผสม:

  • ขนมปังเก่าครึ่งก้อน
  • ชีสเพโคริโน 30 กรัม
  • ผักชีฝรั่ง แค่พอคำ
  • พาร์มีซานขูด 30 กรัม
  • เกล็ดขนมปังพอเพียง
  • ไข่2ฟอง
  • เปเป้พอเพียง
  • กระเทียม1กลีบ
  • เกลือพอประมาณ
  • มะเขือม่วง3ลูก

วิธี

ก่อนอื่นต้องจุ่มขนมปังในน้ำอุณหภูมิห้อง ในระหว่างนี้เราต้องหั่นมะเขือม่วงเป็นก้อนหลังจากล้างและตากให้แห้ง

จากนั้นนำมะเขือม่วงใส่หม้อที่มีน้ำเดือดแล้วปล่อยให้นิ่มบนไฟสักครู่

ตอนนี้ที่เหลือก็แค่บีบขนมปังกลับเข้าที่ระหว่างมือเพื่อไล่น้ำส่วนเกินออกแล้วบี้ให้แตก เรานำผลที่ได้ใส่ชามแล้วใส่ไข่ทั้งฟอง กระเทียม และผักชีฝรั่งสับ เราดำเนินการต่อโดยเพิ่ม Parmesan และ pecorino ขูดแล้วปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือ

ถึงตรงนี้เราก็ผสมจนได้เนื้อเดียวกัน จากนั้นใส่มะเขือม่วงหลังจากที่สะเด็ดน้ำออกแล้ว ทิ้งไว้ให้เย็น

มาชุบเกล็ดขนมปังและไข่ที่ทิ้งไว้ แล้วเริ่มผสมส่วนผสมทั้งหมดอีกครั้ง

การทำอาหาร

ที่เหลือก็แค่ตั้งกระทะเคลือบสารกันติดบนเตาและเทน้ำมันให้ร้อนเล็กน้อย จากนั้นเราก็นำชิ้นส่วนของเรามาปั้นเป็นก้อนระหว่างมือของเราเพื่อให้มันมีรูปร่างเหมือนมีทบอล เราทำซ้ำขั้นตอนเดิมจนกว่าแป้งจะหมด แล้วทอดลูกชิ้นจนเหลืองกรอบ

เมื่อลูกชิ้นพร้อมแล้ว ให้ย้ายไปยังถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ ใส่กระทะในเตาอบและปล่อยให้ลูกชิ้นสุกที่ 180 องศาเป็นเวลา 10 นาที

หลังจากเวลาที่กำหนด เราเสิร์ฟ Calabrian มะเขือมีทบอลที่โต๊ะ

แนะนำ: