เวลาตกต่ำคนส่วนใหญ่ทำอะไร? กิน ช็อคโกแลต! มีอาหารที่ดีกว่านี้ไหม? ไม่ใช่สำหรับคนรักของหวานอย่างแน่นอน แต่อาหารนี้ นอกจากจะ ต่อสู้กับความเครียด อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่าหากบริโภคเป็นเวลานานและสม่ำเสมอ” ปัญหาไลน์ และอื่นๆ!
แล้วทำยังไง? เราจะเปิดเผยให้คุณทราบในวันนี้ เพราะในครัว คุณมีบางสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอยู่แค่ปลายนิ้ว ซึ่งคุณสามารถใช้ในทางที่ผิดได้เมื่อความวิตกกังวลเข้าครอบงำคุณ! อยากรู้ไหม? เอาล่ะ!
มีอาหารสู้ความเครียด แค่นั้นแหละ
อาหารที่ลดความเครียดได้มากกว่าช็อกโกแลตคือผลไม้ ความจริงแล้วเมื่อคุณบริโภคไขมันเป็นจาน ๆ คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงเท่านั้น เป็นผลยาหลอก ตามที่อ้างโดย การศึกษา ดำเนินการกับผู้หญิง 150 คนโดยทีม นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย, ช็อกโกแลตไม่มีจริง มีอิทธิพลต่ออารมณ์ในระยะยาว
จากนั้นให้แทนที่: กินผลไม้ เมื่อต้องการคลายเครียดจริงๆ และถ้า ร่วมกับการออกกำลังกาย ความเป็นไปได้ของการรู้สึกดีกับตัวเองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก!
ผลไม้ ใช่ แต่รวมกับการออกกำลังกาย: นี่คือวิธีขจัดความเครียด
ทำแม้เพียง เล่นกีฬาวันละ 30 นาทียิ่งถ้าอยู่ในที่โล่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นทันทีและมีความสุขขึ้นมาก. เหตุผล? การเคลื่อนไหวจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกจากร่างกาย ให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลายทันที
คำแนะนำเพียงข้อเดียว: หลีกเลี่ยงการทำใน ตอนเย็น เพราะอาจทำให้กระสับกระส่ายมากเกินไปและหลับได้ช้า ชอบช่วงเช้าหรือบ่ายดีกว่า
ดังนั้นหากคุณต้องการรู้สึกดีกับตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจจริงๆ ผลไม้ ควบคู่ไปกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ดีคือหนทางที่เหมาะสม!
จำไว้ ซานะบุรุษในคอร์โปเรซาโนะ! ตอนนี้คุณไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป: คุณจะสงบเสงี่ยมและฟิตจริง ๆ พร้อมใส่ใจกับความต้องการส่วนลึก ๆ ของคุณให้มากขึ้น!
