ข้าวโอ๊ตกล้วยปั่น: ถูกและดีสำหรับคุณ
การผสมผสาน กล้วยและข้าวโอ๊ต สามารถเป็นพันธมิตรที่ล้ำค่าสำหรับรูปร่างและสุขภาพของคุณ เป็นการเตรียมที่ง่ายและอร่อยมาก นอกจากนี้หากบริโภคเป็นประจำยังช่วยให้เราเผาผลาญไขมันและกลับเข้ารูปได้
“มันช่วยเราได้” เราเขียนเพราะถ้าคุณไม่เคลื่อนไหวและที่โต๊ะไม่จ่ายเงิน ใส่ใจกับปริมาณไม่มีการถือสมูทตี้ การลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหมายความว่าสามารถ นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ.
ข้าวโอ๊ตกล้วยปั่น: ถูกและดีสำหรับคุณ
แต่เรามาดูสองพระเอกของสมูทตี้นี้กันดีกว่า กล้วยหอม อย่างที่เราทราบกันดีว่ามีไขมันต่ำและดีต่อการขนส่งในลำไส้ ซึ่งไม่เฉยเลยหากคุณมีอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ป้องกันการคั่งของน้ำ และทำให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว
แต่ไม่ใช่เท่านั้น วิตามิน และ แร่ธาตุ ที่มีอยู่ในกล้วยสามารถป้องกันการเป็นตะคริวและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ กล้วยยังมี ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็น (ที่เราสังเคราะห์เองไม่ได้ นั่นคือ) สารตั้งต้นของเซโรโทนิน ร่วมกับวิตามินบี 6 ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี
สำหรับข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติในการทำให้บริสุทธิ์ ปกป้องระบบย่อยอาหาร สามารถควบคุมคอเลสเตอรอลและช่วยลดน้ำหนักได้ เช่นเดียวกับกล้วยเนื่องจากมีฤทธิ์ทำให้อิ่ม
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ข้าวโอ๊ตช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ซึ่งป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดสูงและป้องกันไม่ให้เรารู้สึกหิวได้นานขึ้น
เพื่อรับคุณประโยชน์จากวัตถุดิบชั้นเลิศทั้งสองนี้ เพียงเตรียมสมูทตี้ง่ายๆ แล้วดื่มในขณะท้องว่างเป็นมื้อเช้า
สูตรอาหาร เป็นแบบพื้นฐาน: ผสมข้าวโอ๊ตรีด 30 กรัมกับกล้วย 1 ลูก จากนั้นใส่อบเชย 1 หยิบมือ เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อน และนมอัลมอนด์
เสร็จแล้ว ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือดื่มน้ำปั่นที่ยอดเยี่ยมนี้